¾È³çÇϼ¼¿ä
À̵¿ÃʵîÇб³ ±Þ½Ä½Ç¿¡¼´Â ±Þ½Ä¼Ò¸®ÇÔÀ» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼Ò¸®ÇÔÀÇ °ÇÀÇ¿¡ ´ëÇÑ ´äº¯À» ¾Ë·Áµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
**°ÇÀÇ : »ý¼±ÀÌ ½È½À´Ï´Ù . »ý¼±À» Á¶±Ý ÁÖ¼¼¿ä
** ´äº¯ : ´ëºÎºÐÀÇ ÇлýµéÀÌ »ý¼±¿¡ ´ëÇÑ ¼±È£µµ°¡ ³·½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª »ý¼±¿¡´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹Àº ½ÄÀç·á ÀÔ´Ï´Ù. »ý¼±¼·ÃëÀÇ À̷οî Á¡¿¡ ´ëÇÏ¿© ´äº¯ ÇØ µå¸®µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
¢º ¼ºÀκ´ÀÇ ¿°·Á°¡ ¾ø´Â »ý¼±
-°Ç°ÀÌ ¿°·ÁµÈ´Ù¸é »ý¼±À» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¶ó´Â À̾߱⸦ ÀÚÁÖ µé¾ú À» °ÍÀÌ´Ù,
À°·ù¿Í »ý¼±Àº ¸ðµÎ µ¿¹°¼º ½ÄÇ°ÀÌÁö¸¸ À°·ùÀÇ ÀÚ¹æÀº Æ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ¾î¼ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¸¹ÀÌ Èí¼öÇÏ°Ô µÇ¾î ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ¹Ý¸é, »ý¼±ÀÇ Áö¹æÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
¢º ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀº ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
-ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀº Ç÷¾×ÁßÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙÀÌ°í Ç÷Àü (Ç÷°ü¾È¿¡ ÇÇ°¡ ¾û±â´Â Çö»ó)À» ÀÌ·çÁö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù.
¢º »ý¼±¿¡´Â DHA°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
-»ý¼±À» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¸Ó¸®°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù´Â °ÍÀº °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁßµÈ »ç½ÇÀÌ´Ù, »ý¼±Áß¿¡ µÎ³úÀÇ ¹ß´ÞÀ» µµ¿Í Áö´ÉÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â DHA¶õ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¢º ³úÀÇ ±â´ÉÀ» ÁÁ°ÔÇÏ´Â DHA
-»ç¶÷ÀÇ ³ú¿¡´Â DHA¶õ ¼ººÐÀÌ 10%Á¤µµ µé¾îÀÖ´Ù.
ÀÌ ¼ººÐÀÇ ¿ªÇÒÀº ±â¾ïÇнÀ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ³úÀÇ ±â´ÉÀ» ÁÁ°ÔÇÑ´Ù.
±×·¡¼ ¸Ó¸®°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù,
ÀÌ ±â´ÉÀº žƳª ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ, ³ëÀε鿡°Ô °°Àº È¿°ú °¡ ÀÖ¾î ÀÓ»êºÎ°¡ »ý¼±À» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¸Ó¸®ÁÁÀº ¾Æ±â¸¦ ³ºÀ» ¼ö ÀÖ°í, ³ëÀÎÀº Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù
¢º DHA´Â Ǫ¸¥»ý¼±¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
-»ý¼±À̶ó°í Çؼ ¸ðµÎ ¶È°°Àº ¾çÀÇ DHA°¡ µé¾îÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
ÂüÄ¡, ¹æ¾î, °íµî¾î, ²ÇÄ¡, Àå¾î, Á¤¾î¸® µîµî Ǫ¸¥»ý¼±¿¡ ÁÖ·Î ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù,
Âüµ¼, À×¾î, °¡ÀÚ¹Ì, ³ÒÄ¡, ´ë±¸, ³ó¾î ³¯Ä¡µî Èò»ì»ý¼±¿¡µµ ÀûÀº ¾çÀÌÁö¸¸ µé¾îÀÖ´Ù.
¢º ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¾ó¸¶ Á¤µµ »ý¼±À» ¸Ô¾î¾ß Çϳª
-¾î´ÀÁ¤µµÀÇ »ý¼±À» ¸Ô¾î¾ß ÁÁÀº°¡¿¡ ´ëÇØ DHA¸¦ ¿¬±¸ÇÏ´Â ÇÐÀÚµéÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2-3¹øÀº »ý¼±À» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.
»ý¼±Àº ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ÇØ·ÓÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î Ƚ¼ö¿¡ Á¦ÇѾøÀÌ ¸ÅÀÏ ¸Ô¾îµµ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
**÷ºÎÆÄÀÏ: ¼Ò¸®ÇÔÁú¹®Áö